ナイトワークは夜遅い時間まで働いているため、規則正しい生活は送りにくいですが、美はきちんと保ちたいものです。
そこで、ナイトワークをしながらでも美を保つための健康法をご紹介しましょう。
美を保つ健康法は食事を見直すことが大切
不規則な生活習慣は10年後に大きな代償になると言われている程、人間の体は正しく維持すればするほど、美しさとして自分に返ってきます。
そのためには、不規則な生活の中でも食事の内容や時間を見直してみましょう。
健康法として気を付けることは、食事の内容と量です。
食事の間隔は6時間以上あけるのが最も理想的ですが、不規則な生活では難しいので食事を小分けにして回数を増やし、20時以降には揚げ物など油っぽいものや消化の悪い食事を取らないようにしましょう。
寝ている間は消化機能も休んでいるので、なるべく負担をかけないようにすると良いでしょう。
美には睡眠が大きく関係している
ナイトワークは、お客様と近い距離で接するのでやはり美しい姿でいたいという方は多いかと思います。
しかし、不規則な生活であるとどうしても肌に疲れが出てしまいます。
そこで美を保つ健康法として、質の良い睡眠を心がけてみましょう。
人間には体内時計があり、これは昼に活動的になり夜には眠くなるリズムができています。
ナイトワーク後に帰宅した際、外が明るくなっていた場合はサングラスをかけます。
部屋を遮光カーテンにしておき、少しでも暗い環境を作っておくと眠りやすくなります。
眠る前には、入浴してリラックスすることで副交感神経を優位にしておき、スマホを見ないで眠る体制を整えておきましょう。
肌のお手入れを忘れずに
健康法ではないのですが、美を保つためには肌のお手入れもきちんと行いましょう。
肌のきれいな女性は、ナイトワークでなくても美しく輝いています。
そのためには、どんなに疲れていてもナイトワークで帰宅時間が遅くなってもきちんと洗顔をしましょう。
メイクしたままの肌で寝てしまうと、肌の汚れが落ちないだけでなく、肌の新陳代謝もされないままとなり、結果として美から遠ざかってしまいます。
肌を保つための健康法として、洗顔をきちんとすることと、その後のスキンケアを丁寧に行うように心がけましょう。
ナイトワークはどうしても夜の仕事なので時間も不規則になりがちです。
これらの健康法を実践して、美を保つように意識してみましょう。
