ナイトワークは夜遅くまで働くため、昼間働くよりも不規則な生活になりやすく、体調も崩しやすくなります。
そのため健康に気を付けるだけでなく、美容にも気を付けたいと考えている人が多く、食事などで補えない部分をサプリメントに頼る方がいます。
特にナイトワークだと食生活が乱れがちで、その乱れによって体調や肌への変化が大きくなります。
いつまでも美しい状態を保ちたい場合は食生活をメインで改善していき、どうしてもナイトワークの影響で改善できない時には、補えない部分をサプリメントに頼ってみましょう。
ナイトワークにおすすめのサプリメント
不規則な生活になりやすいナイトワークには、これらのサプリメントがおすすめです。
食生活で改善できない部分を補うために使用するようにしましょう。
■ビタミンC
美肌成分として欠かせないビタミンCは抗酸化作用があり、メラニン抑制効果が期待できる成分です。
また疲労回復効果もあります。
■ビタミン類（ビタミンA、B、E）
ビタミンAは免疫力低下の予防効果があり、ビタミンB1やB2には疲労回復や代謝促進、髪や爪の健康維持、ビタミンB12にはホルモンバランスの調整、ビタミンEは肌の老化予防や疲労回復効果が期待できます。
これらのビタミン類は健康や美容に欠かせない成分なので、積極的に摂取しましょう。
■イソフラボン
女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きがあるイソフラボンは、女性ホルモンのサポートをしてくれます。
また、抗酸化作用があり、コラーゲンやヒアルロン酸の生成に欠かせない成分です。
■亜鉛
体内で作り出せないためサプリメントの摂取で補いたい成分の亜鉛は、免疫反応向上や抗酸化作用が期待できます。
髪や肌の健康を維持するためにも欠かせません。
■ヘム鉄
体内に鉄分を補ってくれるヘム鉄は、鉄分不足を解消してくれるため、貧血予防や立ちくらみ、疲労回復効果が期待できる成分です。
幸せ物質と呼ばれているセロトニンの生成にも役立ち、コラーゲンの生成にも欠かせないのでしっかりとサプリメントで補いましょう。
ナイトワークを今後も頑張っていきたいなら、食生活の改善と共に足りない成分をこれらのサプリメントで補って、いつまでも美しい肌や健康を維持しましょう。
