生活が不規則になりやすいナイトワークを始めると、体重が増加してしまうケースは意外と多いものです。
体重が増えてしまうと仕事のときにドレスが綺麗に着られなくなってしまうなど、様々な影響をもたらしてしまうでしょう。
そこで今回は、ナイトワークの女性にピッタリなおすすめダイエット方法をご紹介していきます。
ナイトワークの女性必見！おすすめのダイエット
ナイトワークを行っていると昼間は寝ている方が多いと思います。
しかし、昼間の時間を2時間ほど活用し、ジムで運動してみましょう。スポーツジムであれば様々なマシンもあり、トレーナーにアドバイスを受けながらの効率よくダイエットが可能です。
■ヨガ
呼吸や瞑想で美容や健康を整えていくヨガは、激しい運動を行わずに体をしっかりと引き締めてくれるため、運動が苦手な方でも続けやすいでしょう。
ストレス軽減効果も期待できるので、継続して行うと良いでしょう。
■ウォーキング
空いた時間にしやすいウォーキングは、ダイエットとしての即効性は欠けますが、筋トレとの併用などで引き締まった体へと変化していくのでおすすめです。
気分転換にもなるため、ナイトワークの女性には最適でしょう。
運動が苦手･･･そんなナイトワークの女性にはこれが最適
痩せたいけど運動は苦手と感じていたり、ナイトワークで疲れて運動する余裕がなかったりする場合は、食べ物に気を付けてみましょう。
同伴やアフターで、ダイエット中なのに食事しなければならない場合もあると思いますが、特定のルールを作って守れるものから始めると良いでしょう。
■ドリンクは甘さのないもの
カクテルなどは口当たりがよく、飲みやすいと感じますが、太りやすい飲み物の1つなので、ダイエットには不向きです。
ドリンクはウーロン茶や緑茶割りなど、甘さが少ないものを選びましょう。
■炭水化物を控える
同伴などで美味しいお店に連れていってもらえる機会も増えますが、このような場合でもなるべく炭水化物は控えて肉や魚などのタンパク質や野菜を多めに摂取するようにしましょう。
■生活習慣を一定にする
ナイトワークの女性は、生活習慣の乱れによって、ダイエットを頑張っても痩せにくくなっている場合があります。
昼間に日光の光を浴びるようにして、ナイトワークに出勤する前の夕方まで寝ていることがないようにしましょう。
